مزید پانی پینے کا طریقہ: بوتلیں اور دیگر مصنوعات جو مدد کر سکتی ہیں۔

میرے نئے سال کی قراردادوں میں سے ایک زیادہ پانی پینا ہے۔ تاہم، 2022 میں پانچ دنوں میں، میں نے محسوس کیا کہ مصروف شیڈول اور بھول جانے والی عادات نے پینے کے پانی کو بڑھانا میرے خیال سے کہیں زیادہ مشکل بنا دیا ہے۔
لیکن میں اپنے اہداف پر قائم رہنے کی کوشش کروں گا- آخرکار، یہ صحت مند محسوس کرنے، پانی کی کمی سے متعلق سر درد کو کم کرنے اور اس عمل میں کچھ چمکدار جلد حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ لگتا ہے۔
لنڈا اینیگاوا، اندرونی طب اور موٹاپا کی دوائیوں میں دوہری سند یافتہ معالج اور پلش کیئر کی میڈیکل ڈائریکٹر نے ہفنگٹن پوسٹ کو بتایا کہ صحت کی ایک خاص سطح کو برقرار رکھنے کے لیے صحیح مقدار میں پانی پینا درحقیقت ضروری ہے۔
اینیگاوا نے وضاحت کی کہ ہمارے جسم میں پانی کے دو اہم ذخائر ہیں: سیل کے باہر ذخیرہ شدہ سیل کے باہر اور سیل کے اندر ذخیرہ شدہ سیل کے اندر۔
انہوں نے کہا کہ "ہمارا جسم خلیوں سے باہر کی سپلائیوں سے بہت حفاظت کرتا ہے۔" اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمیں اپنے جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے ایک خاص مقدار میں سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سیال کے بغیر، ہمارے اہم اعضاء ٹھیک سے کام نہیں کر سکتے، اور یہ بلڈ پریشر میں شدید کمی، جھٹکا یا حتیٰ کہ اعضاء کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔" خلیوں کی مناسب مقدار کو برقرار رکھیں۔ اندرونی سیال "تمام خلیوں اور بافتوں کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے" کے لیے بہت اہم ہے۔
اینیگاوا نے یہ بھی کہا کہ کافی پانی پینا ہماری توانائی کی سطح اور مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے، اور مثانے کے انفیکشن اور گردے کی پتھری جیسے مسائل سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
لیکن کتنا پانی "کافی" ہے؟ انیگاوا نے کہا کہ زیادہ تر لوگوں کے لیے، ایک دن میں 8 کپ کی معیاری گائیڈ لائن انگوٹھے کا ایک معقول اصول ہے۔
یہ سردیوں میں بھی سچ ہے، جب لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ پانی کی کمی کا شکار ہیں۔
اینیگاوا نے کہا، "موسم سرما میں خشک، مرطوب ہوا پانی کے بخارات میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔"
آپ روزانہ کتنے پانی پیتے ہیں اس کا پتہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن ہم نے جمع کرنے کے لیے انیگاوا کی تجاویز اور ترکیبیں استعمال کیں۔کچھ اوزارجو آپ کی ہائیڈریشن کو نارمل رکھنے کے قابل ہو سکتا ہے اور امید کرتا ہے کہ آپ اس عمل میں بہتر محسوس کریں گے۔ یہ سب پی لیں!
HuffPost اس صفحہ پر لنکس کے ذریعے کی جانے والی خریداریوں سے حصص حاصل کر سکتا ہے۔ ہر آئٹم کو HuffPost شاپنگ ٹیم کے ذریعے آزادانہ طور پر منتخب کیا جاتا ہے۔ قیمتیں اور دستیابی تبدیل ہو سکتی ہے۔