مزید پانی پینے کا طریقہ: بوتلیں اور دیگر مصنوعات جو مدد کر سکتی ہیں۔

میرے نئے سال کی قراردادوں میں سے ایک زیادہ پانی پینا ہے۔ تاہم، 2022 کے پانچ دن میں، میں سمجھتا ہوں کہ ایک مصروف شیڈول اور بھول جانے والی عادات پانی کے پورے استعمال کو میرے خیال سے کہیں زیادہ مشکل بنا دیتی ہیں۔
لیکن میں اپنے اہداف پر قائم رہنے کی کوشش کروں گا - آخرکار، یہ صحت مند محسوس کرنے، پانی کی کمی سے متعلق سر درد کو کم کرنے، اور شاید اس عمل میں کچھ چمکدار جلد حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ لگتا ہے۔
لنڈا اینیگاوا، اندرونی طب اور موٹاپا کی دوائیوں میں ایک ڈبل بورڈ سے تصدیق شدہ معالج اور پلش کیئر کی میڈیکل ڈائریکٹر نے ہفنگٹن پوسٹ کو بتایا کہ صحت کی ایک خاص سطح کو برقرار رکھنے کے لیے صحیح مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔
اینیگاوا بتاتی ہیں کہ ہمارے پاس اپنے جسم میں پانی ذخیرہ کرنے کے دو اہم طریقے ہیں: خلیے کے باہر خلیے سے باہر ذخیرہ کرنا، اور خلیے کے اندر اندر خلوی ذخیرہ۔
انہوں نے کہا، "ہمارے جسم خلیے کی سپلائی سے بہت زیادہ حفاظت کرتے ہیں،" اس نے کہا۔ اس سیال کے بغیر، ہمارے اہم اعضاء صرف کام نہیں کر سکتے اور بلڈ پریشر، صدمے اور یہاں تک کہ اعضاء کی خرابی میں شدید کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔" سیال "تمام خلیوں اور بافتوں کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے" کے لیے اہم ہے۔
اینیگاوا کا یہ بھی کہنا ہے کہ کافی پانی پینا ہماری توانائی کی سطح اور مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے، اور مثانے کے انفیکشن اور گردے کی پتھری جیسے مسائل سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
لیکن کتنا پانی "کافی" ہے؟ ایک دن میں 8 کپ کی معیاری ہدایت زیادہ تر لوگوں کے لیے انگوٹھے کا ایک معقول اصول ہے، انیگاوا نے کہا۔
یہ سردیوں میں بھی سچ ہے، جب لوگوں کو احساس نہیں ہوتا کہ وہ پانی کی کمی کا شکار ہیں۔
اینیگاوا نے کہا، "موسم سرما میں خشک ہوا اور کم نمی پانی کے بخارات میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے، جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔"
آپ روزانہ کتنا پانی استعمال کرتے ہیں اس کا پتہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن ہم نے کچھ ٹولز کو سمیٹنے کے لیے انیگاوا کی تجاویز اور ترکیبیں استعمال کی ہیں جو آپ کی ہائیڈریشن کو ٹریک پر رکھنے کے قابل ہو سکتے ہیں اور امید ہے کہ آپ اس عمل میں بہتر محسوس کریں گے۔
HuffPost اس صفحہ پر لنکس کے ذریعے کی جانے والی خریداریوں کا حصہ وصول کر سکتا ہے۔ ہر آئٹم کو HuffPost شاپنگ ٹیم کے ذریعے آزادانہ طور پر منتخب کیا جاتا ہے۔ قیمتیں اور دستیابی تبدیل ہو سکتی ہے۔